اطلاعیه کارگاه مدیریت استرس (ترم دوم 94-95)

جلسه سوم و چهارم کارگاه مدیریت استرس

آیا تا به حال هنگام عصبانیت تصمیمی گرفته‌اید که بعد پشیمان شده باشید؟ از روی شرم یا خجالت در بحث کلاسی مشارکت نکرده یا سوال خود را از معلم نپرسیده‌اید؟ هنگامی که برای تفریح بیرون رفته و شاد بودید کالایی خریده‌اید که نیاز نداشتید؟ در این لحظات چقدر از هیجانی که داشتید آگاه و در تماس مستقیم با آن بودید؟ هیجان‌ها چالش‌برانگیزترین بخش تجربه‌های ما هستند. اما آنها واقعاً چه هستند؟

جلسه دوم کارگاه مدیریت استرس

آیا شما هم چنین تجربه‌هایی داشته‌اید: مسیر آشنای بین مدرسه تا خانه را طی کرده و در این فاصله به موضوعات مختلف فکر کرده‌اید، اما هنگامی که به خانه رسیده‌اید چیزی از مسیر به خاطرتان نیامده است؛ همراه خانواده یا دوستان‌ خود در رستوران بوده‌اید اما در همان حال دربارۀ خاطره‌ی غذایی دیگر در رستورانی دیگر صحبت کرده‌اید، و وقتی پیشخدمت در مورد رضایت‌ شما از طعم غذا پرسیده متوجه شده‌اید که اصلاً طعم آن را احساس نکرده‌اید؛ یا در حالی که جلو تلویزیون نشسته‌اید به لیوان یا بشقاب خالی نگاه کرده‌اید و از خود پرسیده‌اید «من کی این چای یا غذا رو تموم کردم؟» کافی است کمی دقت کنیم تا مثال‌های فراوان دیگری از بی‌توجهی در زندگی روزمره‌مان پیدا ‌کنیم. در این موقعیت‌ها با اینکه بیدار بوده‌ایم و فعالیت‌های پیچیده‌ای (مثل سوار ماشین شدن، عبور از چهارراه، انتخاب مسیر درست) را انجام داده‌ایم، از هیچ‌کدام آگاه نبوده‌ایم. در این موقعیت‌ها ما «کجا» بوده‌ایم؟

 

جلسه اول کارگاه مدیریت استرس

سلام به دانش‌آموزهای عزیز المپیادی و غیرالمپیادی و اولیای محترم.

از من خواسته شد تا خلاصه‌ای از مطالب کارگاهی که با عنوان «مدیریت استرس» در حال برگزاری هست تهیه کنم و روی وبلاگ قرار بدم. امیدوارم از این هفته بتونم در حد توانم مطالبی بنویسم که هم برای شرکت‌کننده‌های این کارگاه حکم مرور و تثبیت آموخته‌ها رو داشته باشه و هم برای کسانی که توی کارگاه نیستن مقدمه‌ای باشه برای آشنایی با روشی به اسم توجه‌آگاهی (یا ذهن‌آگاهی؛ mindfulness) که در کاهش استرس خیلی مؤثر هست.

شاد باشید،

پیوند جلالی